쉽게 시작할 수 있고 성인병의 예방이나 심폐지구력 상승, 변비와 혈액순환 개선에 도움이 되기 때문에 많은 분들이 도전하는 운동이 바로 뛰는 것이 아닐까 하는데 특히 달리기 칼로리도 상당한 수준이기 때문에 체중 감량을 시작하려는 분들께서도 상당한 관심을 갖고 있죠! 그럼 칼로리는 정확히 어느 정도가 소모될까요?
결론부터 얘기를 하면 달리기 칼로리 소모는 1시간당 1,000kcal입니다. 단 시속 13km를 유지해야 하며 시속 6km라면 360kcal의 열량이 소모되죠. 빠르기에 따라서 차이가 상당하죠? 그래서 가능한 많은 칼로리를 쓰고 싶은 분들이라면 걷는 속도의 3배를 유지해주어야 합니다.
다만 달리기는 기본적으로 식욕 억제와 함께 열량을 쓰기 때문에 다른 운동보다는 상대적으로 무리를 할 필요가 없습니다. 너무 무리하면 몸이 아플 수 있으니 조심해야 하죠! 아무쪼록 꾸준하게 하셔고 칼로리 열심히 소모하셔서 원하는 체중을 달성하시기 바랍니다!